Allenamento Total Body a corpo libero sia per Uomo che per Donna.
Istruzioni:
1. Esegui sempre gli esercizi in modo lento e controllato (no scatti) sfruttando tutta la tua forza ed escursione articolare.
2. Ricordati la respirazione! ESPIRA (butta fuori l’aria) durante la fase attiva dell’esercizio, ed INSPIRA nella fase di ritorno.
3. Sfinimento muscolare: arriva alla tua ultima ripetizione, senza poterne fare un’altra! questo è il vero segreto per un allenamento CHE FUNZIONA!
Quanti Set e quanto recupero tra una serie e l’altra?
Livello Base: 1 Set – 1 minuto di recupero
Livello Intermedio: 2 Set – 1 minuto di recupero
Livello Avanzato: 3 Set – 1 minuto di recupero
Buon Allenamento!
