Oggi alleniamo la parte alta del tuo corpo con Solo 1 FitBall e 2 Manubri.
Bastano questi 2 semplicissimi attrezzi per creare un ottimo circuito di allenamento home fitness.
Se non hai la FitBall, puoi ingegnarti con una sedia; Mentre invece se non hai i manubri, le solite bottiglie d’acqua vanno sempre bene.
Istruzioni:
1. Esegui sempre gli esercizi in modo lento e controllato (no scatti) sfruttando tutta la tua forza ed escursione articolare.
2. Ricordati la respirazione! ESPIRA (butta fuori l’aria) durante la fase attiva dell’esercizio, ed INSPIRA nella fase di ritorno.
3. Sfinimento muscolare: arriva alla tua ultima ripetizione, senza poterne fare un’altra! questo è il vero segreto per un allenamento CHE FUNZIONA!
Quanti Set e quanto recupero tra una serie e l’altra?
Livello Base: 1 Set – 1 minuto di recupero
Livello Intermedio: 2 Set – 1 minuto di recupero
Livello Avanzato: 3 Set – 1 minuto di recupero
Buon Allenamento!
Allenamento Donna
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