Circuito Brucia-Grassi con il TABATA sia per Uomo che per Donna.
Quindi preparati perché non sarà una passeggiata!
Istruzioni:
Munisciti di un cronometro… le lancette dei secondi dell’orologio sul muro, o quelle di una sveglia vanno benissimo. Oggi il tempo è importante!
Il metodo Tabata consiste nel fare, per ogni esercizio, il massimo numero di ripetizioni nel tempo indicato (in questo caso 20 secondi).
Recupera per soli 20 secondi e passa all’esercizio successivo.
Al termine del circuito riposare 1 minuto e ricomincia con un altro “giro della morte”.
Quanti giri devo fare?
Mettiti alla prova: fai quanti più giri possibili!
Qui la determinazione conta tantissimo! Se vuoi che questo allenamento porti dei benefici fisici e mentali, continua anche quando credi di non farcela… è quello il momento in cui il tuo organismo sta cercando ogni risorsa, l’ultimo briciolo di energia!
Benefici:
Non è solo la sensazione di completo benessere che arriva subito dopo la sessione, ma devi sapere che avrai alzato sensibilmente il tuo metabolismo, che per recuperare dallo sforzo, rimarrà altro per le prossime 36/48 ore!
Buon Allenamento!
