Se hai fatto gli esercizi nei giorni scorsi, hai lavorato su zone specifiche…
Questa volta Total Body, ovvero un allenamento COMPLETO, tutto a Corpo Libero sia per Uomini che per Donne
Quanti Set e quanto recupero tra una serie e l’altra?
Livello Base: 1 Set – 1 minuto di recupero
Livello Intermedio: 2 Set – 1 minuto di recupero
Livello Avanzato: 3 Set – 1 minuto di recupero
Raccomandazioni:
– Esegui sempre gli esercizi in modo lento e controllato (no scatti) sfruttando tutta la tua forza ed escursione articolare.
– Ricordati la respirazione! ESPIRA (butta fuori l’aria) durante la fase attiva dell’esercizio, ed INSPIRA nella fase di ritorno.
– Sfinimento muscolare: arriva alla tua ultima ripetizione, senza poterne fare un’altra! questo รจ il vero segreto per un allenamento CHE FUNZIONA!
Buon Allenamento!
