Allenamento specifico del Core totalmente a Corpo Libero sia per Uomo che per Donna.
Istruzioni:
Esegui il numero delle ripetizioni indicate in ogni esercizio, per un totale di 4 serie.
Negli esercizi in isometria invece, devi Mantenere la posizione per i secondi indicati sul programma, o fino a quando non riesci più a mantenerla correttamente.
Riposa 1 minuto tra ogni serie, e Riposa 1 minuto prima di passare all’esercizio successivo.
Quanti giri devo fare?
Se ne hai ancora la forza, puoi ricominciare tutto il programma dall’inizio, quante volte vuoi!
Buon Allenamento!
