Oggi un ottimo allenamento Total Body con l’uso del TRX,
un particolare strumento che sfrutta la gravità e il peso del tuo corpo.
Questi esercizi favoriscono il miglioramento di forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del core… e non solo!
E se non ho a disposizione il TRX?
Se non hai a disposizione l’attrezzatura, puoi rifare gli esercizi contenuti alla pagina #07, in quanto le zone allenate sono le stesse. ==>clicca qui per andare direttamente.
Istruzioni:
Esegui il numero delle ripetizioni indicate in ogni esercizio, per un totale di 4 serie.
Negli esercizi in isometria invece, devi Mantenere la posizione per i secondi indicati sul programma, o fino a quando non riesci più a mantenerla correttamente.
Riposa 1 minuto tra ogni serie, e Riposa 1 minuto prima di passare all’esercizio successivo.
Quanti giri devo fare?
Se ne hai ancora la forza, puoi ricominciare tutto il programma dall’inizio, quante volte vuoi!
Buon Allenamento!
