#IOMIALLENOACASA_15

Gambe + Addominali con FitBall

Oggi ti consigliamo l’allenamento con la “palla”, in quanto la consideriamo un ottimo strumento per l’incremento del controllo neuromuscolare.

Parola d’ordine: EQUILIBRIUM!

L’instabilità di questo attrezzo, è proprio il suo miglior pregio, dato che il continuo adattarsi a cui ti costringe per mantenere l’equilibrio, implica l’utilizzo di muscoli che generalmente non vengono sollecitati.

Istruzioni:

Esegui per ogni esercizio il numero di ripetizioni indicato;

Riposa 1 minuto tra una serie e l’altra;

Dopo ogni esercizio, riposa 1 minuto prima di fare quello successivo;

Al termine della scheda, se te la senti, puoi ricominciare dall’inizio per quante volte vuoi, o meglio, riesci!

Buon Allenamento!

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