Allenamento generale con FitBall
Attenzione:
Se non hai la palla, puoi sostituirla con una sedia o con qualsiasi rialzo (es. uno scalino, una sedia ecc.)
Rimane comunque un OTTIMO allenamento!
Istruzioni:
Esegui 4 serie per ogni esercizio;
Rispetta il numero delle ripetizioni, o tieni la posizione per i secondi indicati
Recupera 1 minuto tra ogni serie
Riposa 1 minuto alla fine di ogni esercizio prima di passare al successivo.
Se hai ancora forza, puoi ricominciare dall’inizio, per quante volte vuoi.
Buon Allenamento!
